TisaNotte pro
Una formula innovativa per migliorare la qualità del sonno grazie all’azione sinergica di piante officinali e melatonina. Un rituale che accompagna con dolcezza al riposo notturno.
Assumere 1 filtro da 30 minuti a 1 ora prima dell’addormentamento.
Confezione 21 filtri
Ingredienti
Camomilla, tiglio, biancospino, melatonina, vitamine B2, B3, B5 e B12.
Consigli utili!
Cena bilanciata e leggera: Scegli una cena che contenga una fonte di carboidrati complessi come cereali integrali (riso, farro,orzo, avena,pane,..) o patate, da abbinare a legumi o altre fonti di proteine magre (carne bianca, pesce) e a verdura di stagione. La frutta è consigliata per chiudere con una nota dolce il pasto, a meno che non generi gonfiore.
Prediligi alimenti che contengono Magnesio: Minerale essenziale per il rilassamento muscolare e la regolazione del sonno. Lo puoi trovare in Mandorle, noci, spinaci, cavolo nero, banane, avocado, semi di zucca, cioccolato fondente.
Scegli alimenti che contengono Triptofano: Questo amminoacido è il precursore della serotonina, neurotrasmettitore che favorisce il rilassamento e il sonno. Lo puoi trovare in Tacchino, pollo, uova, latte, formaggi, semi di zucca, banane.
Inserisci alimenti ricchi di Vitamina B6: Questa vitamina è necessaria per la conversione del triptofano in serotonina. La puoi trovare in: Banane, patate, avocado, salmone, tonno, pollame, cereali integrali.
Evita pasti serali pesanti: Poni attenzione alle porzioni e al metodo di cottura, poiché influiscono sulla digestione, rallentandola. Privilegia olio extravergine di oliva e cotture semplici che preservino i nutrienti, come al vapore, al cartoccio o vasocottura.
Limita caffeina e alcol: Riduci il consumo di caffeina (caffè, tè, bevande energetiche) e alcol (sovraccarica il fegato), soprattutto dalla seconda parte della giornata. Anche il cacao rientra fra gli alimenti nervini, ma basta limitare quantità. Un quadratino dopo cena non rovinerà il sonno.